Dieta sposobem odżywiania się

Kiedy mówimy „dieta” pierwszą myślą, która przychodzi nam do głowy jest „odchudzenie”. Tymczasem dieta to nie tylko odchudzenie, ale przede wszystkim sposób odżywiania się. Dieta powinna być tak skonstruowana, aby dostarczała organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, takich jak: węglowodany, tłuszcze, białka oraz mikro- i makroelementy, witaminy i produkty, które są bogate w błonnik. Dlatego dieta powinna być urozmaicona, gdyż tylko taka dieta dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych składników. W zaplanowaniu zdrowego jadłospisu może nam pomóc opracowana przez dietetyków piramida żywieniowa. W naszej codziennej diecie powinno się znaleźć przynajmniej dwie porcje świeżych owoców i dwie porcje warzyw. Owoce i warzywa warto jeść także między posiłkami. Są one źródłem witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Jadane w zalecanej ilości pokryją dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. W diecie powinny znaleźć się także węglowodany. Źródłem węglowodanów są produkty zbożowe, między innymi pieczywo. Jednak zamiast białego pieczywa powinniśmy jeść pieczywo ciemne, a najlepiej razowe. Źródłem węglowodanów są także kasze, makarony i płatki zbożowe. Węglowodany w tej postaci są bogatym źródłem białka, dostarczają magnez, cynk i żelazo, są także bogatym źródłem błonnika. Zdrowa dieta powinna zawierać ograniczoną ilość tłuszczów zwierzęcych. Nie powinno w niej zabraknąć mleka, chudego mięsa i ryb.

Hej mam na imię Michał i z zawodu jestem dietetykiem. Wiecie zatem, że temat zdrowia jest dla mnie bardzo, ale to bardzo ważny. Dlatego chciałbym dzielić się tu z Wami wszelkiego rodzaju ciekawostkami i poradami na temat zdrowia! Powodzenia!
error: Content is protected !!