Sałatkowa bomba kaloryczna

Utarło się przekonanie, że nie ma nic zdrowszego niż świeża, warzywna sałatka. Oczywiście w pewnym sensie jest to prawda, ponieważ składnikiem dobrze zbilansowanej diety powinny być warzywa, które są bogate w witaminy i mikroelementy. Faktycznie można uznać za zdrową taka sałatkę, w której nie znajdziemy dodatku w postaci tuczącego majonezu. O ile zastąpimy go jogurtem naturalnym, sałatkę można uznać za nisko kaloryczną. Oczywiście nie wszyscy potrafimy żyć bez pysznych, majonezowych sałatek, jednak warto spróbować odzwyczajać się od majonezu stopniowo. Początkowo mieszajmy majonez z jogurtem, w proporcjach 50:50. Taki zabieg znacznie obniży kaloryczność, aby nadal będziemy czuli charakterystyczny posmak. Po takim posunięciu warto jeszcze bardziej zmniejszyć zawartość majonezu w sałatce. Już na tym etapie będziemy wiedzieli, czy sałatka bez majonezu będzie dla nas zjadliwa. Nawet, jeśli wyda nam się, że nie jesteśmy w stanie jeść jej bez majonezu, spróbujmy mimo wszystko. Jogurt naturalny praktycznie nie zawiera kalorii, jest smaczny i zdrowy. Postarajmy się dać mu szansę, choć nie każdy jest w stanie całkowicie zrezygnować z tuczącej przyjemność w postaci żółtek jak i oleju – są to główne składniki majonezu – sam tłuszcz, który z pewnością odbije się negatywnie na wyglądzie naszej sylwetki. Można jednak bez obaw zajadać się sałatkami z niewielkim dodatkiem oliwy z oliwek, która nie jest tak niezdrowa jak wspomniany majonez.

Hej mam na imię Michał i z zawodu jestem dietetykiem. Wiecie zatem, że temat zdrowia jest dla mnie bardzo, ale to bardzo ważny. Dlatego chciałbym dzielić się tu z Wami wszelkiego rodzaju ciekawostkami i poradami na temat zdrowia! Powodzenia!
error: Content is protected !!